خوراکی های مفید زمستان

خوراکی های مفید زمستان – قسمت دوم

معرفی خوراکی های مفید زمستان – قسمت دوم

زردچوبه

زردچوبه از جمله مواد خوراکی است که بالاترین سطح آنتی اکسیدان را دارد.
برای همین میتواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید باشد.
به دلیل وجود خواص ضدالتهابی در زردچوبه ای ماده طول روزهای زمستان میتواند به افراد مبتلا به در مفصل کمک کند.

 

بادام

از دیگر خوراکی های مفید زمستان بادام است.
از ویژگی های جالب بادام این است که میتواند میل به خوردن مواد قندی را در شما کاهش دهد.
به همین علت شما زود احساس سیری خواهید کرد و این موضوع از اضافه وزن جلوگیری خواهد کرد.
بادام حاوی مقادیز زیادی فیبر،کلسیم،پروتئین،روی،ویتامین ب، منیزیم، آهن، پتاسیم و چربی های سالم است.
اینکه میبینید روغن بادام و کرم های بادام برای محافظت از پوست و مو توصیه میشوند به علت وجود ویتامین E در آن است که در برابر اشعه آفتاب نیز از پوست محافظت میکند.

 

انار

انار خواص ضد التهابی دارد و وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان ها در آن به شما برای سالم و قوی ماندن در طول زمستان کمک خواهد کرد.

 

کلم بروکلی

ویتامین C ، فولات، بتا کاروتن، و فیبر و پتاسیم از مواردی هستند که در بروکلی به فراوانی وجود دارند.
اگر پوست شما در زمستان خشک و پوسته پوسته میشود این سبزی میتواند برای شما بسیار مفید باشد.
کلاژن که ماده ای برای سالم نگه داشتن پوست است توسط ویتامین C تحریک به تولید میشود.
گذشته از اینها بروکلی از سبزیجاتی است که پایینترین سطح کالری را دارد.
این سبزی تنها 15 تا 25 کالری به بدن شما میدهد که نگرانی شما برای افزایش وزن را از بین خواهد برد.

 

همچنان بخوانید: محافظت از پوست در زمستان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *